Oju jẹ apakan ti ara wa ti o wa nigbagbogbo ati pe o le fa ọpọlọpọ awọn ailewu.Nini oju yika le jẹ ibanujẹ nitori gbogbo wa mọ bi a ṣe le ṣe adaṣe ara, .Ṣugbọn ki a to bọ sinu rẹ, jẹ ki a loye bii ati idi ti diẹ ninu wa ṣe gba awọn ẹrẹkẹ chubby ni afikun.
Kini o jẹ ki oju kan dabi chubby ni aye akọkọ?
Gbogbo wa ni awọn yara ti o sanra ni isalẹ oju awọ ara.Sibẹsibẹ, iye ọra ti awọn ile itaja wọnyi yatọ lati eniyan si eniyan.Nini diẹ ninu ọra ni oju jẹ pataki lati pese iwọn didun ati erupẹ.Ṣugbọn nigbati o ba pọ ju, o ṣẹda awọn ẹrẹkẹ chubby ati agba meji.Oju naa ni awọn ipele awọ-ara marun, ati meji ninu wọn jẹ awọn ipele ti o sanra, pẹlu ọra subcutaneous ati ọra jinle.Paapaa nigba ti ọra subcutaneous jẹ tinrin, ipele ọra ti o jinlẹ le jẹ ki oju rẹ wo yika.
Awọn okunfa ti o le ṣe alabapin si oju gbigbo ati awọn ẹrẹkẹ ẹrẹkẹ jẹ ere iwuwo, awọn Jiini, awọn iyipada homonu, ati ti ogbo.
BÍ LÓ ṢE ṢE ṢE ṢỌRỌRỌ OJU PADA?
Ṣiṣepọ awọn ẹya oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ara ati ọra oju.Yiyipada ounjẹ rẹ ati adaṣe ni igbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu pipadanu iwuwo, ati pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ oju rẹ.
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o pẹlu ninu ounjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ ilana imunra oju rẹ?
Awọn ounjẹ suga kekere
Pupọ wa yoo gba pe suga dun.Sibẹsibẹ, awọn suga ti a ṣe ilana ko ni ilera.Njẹ suga pupọ le ja si awọn ipele agbara kekere, igbona, ati ere iwuwo.Suga gaan ni apanirun nigbati o ba de si gbigbemi kalori ojoojumọ rẹ.Dipo awọn ounjẹ suga ti ko ni ilera ati kalori giga, gbiyanju lati ṣafikun ninu ounjẹ rẹ awọn omiiran suga kekere.Rọpo oje eso rẹ fun kọfi tabi tii ki o fun omi aladun DIY gbiyanju.Oniyipada ere ni.
Gbe soke awọn veggies
Awọn ẹfọ jẹ orisun nla ti awọn okun ati awọn vitamin.Ohun rere nipa awọn ẹfọ ni pe o le jẹ 'ton' nitori pe wọn kere ninu awọn kalori ati pe wọn kun.Ẹfọ ti wa ni ti kojọpọ pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ eroja nilo lati egboogi-oxidize awọn ara ati ki o mu awọn ti iṣelọpọ, lodidi fun ti o npese titun ara àsopọ.Yan awọn ewe alawọ ewe aise lati gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pupọ julọ.
Gba awọn ọlọjẹ rẹ
Amuaradagba ti o tẹẹrẹ jẹ ounjẹ pataki fun idinku ara ati ọra oju.Gbigbe amuaradagba giga ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara, ṣe iranlọwọ fun ọ ni itẹlọrun ati kun fun agbara, ṣe iwuri fun eto ounjẹ rẹ lati ṣiṣẹ daradara, ati irẹwẹsi ara lati sisun isan.Awọn orisun ti o dara fun amuaradagba pẹlu sushi, ẹyin, ati adie.Sushi ti wa ni aba ti pẹlu omega-3 ọra acids.Awọn acids wọnyi ṣe iwuri fun isọdọtun sẹẹli ni imudarasi awọ ara ati ilera irun rẹ.
OHUN TO YOO yago fun jijẹ lati ṣe iranlọwọ fun ilana didin oju rẹ - 3 NLA NLA
Awọn ounjẹ ti o ni iyọ
Iyọ pupọ kii ṣe buburu nikan fun titẹ ẹjẹ rẹ, ṣugbọn o tun jẹ iredodo ati ṣẹda ere iwuwo omi igba diẹ.Ohun ti o yanilenu ni pe nigbakan awọn ounjẹ ti a ko nireti ga ni iṣuu soda.Soya obe jẹ ọkan ninu awọn apẹẹrẹ.Botilẹjẹpe obe soy jẹ kekere ninu awọn kalori ati awọn soybean wa ni ilera, awọn ipele iyọ ti ga ju, ti o yori si awọ ara ti o ni igbona ati oju ti o wuyi.
Olona-ọkà
Meji ninu awọn ounjẹ ọpọlọpọ-ọkà ti o mọ julọ jẹ akara ati pasita, ati pe gbogbo wa mọ awọn abajade ti jijẹ awọn meji wọnyi ni apọju.Iṣoro pẹlu awọn oka-ọpọlọpọ ni pe wọn le ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn irugbin ti a ti mọ.Wọn ni giramu carbs diẹ sii fun giramu, ni awọn ounjẹ ti o dinku, ati pe o ga ni awọn kalori.Gbogbo awọn kalori wọnyi yoo yipada si ọra ni irọrun.
Ge awọn didun lete
Laanu, pupọ julọ awọn ounjẹ ti o wa ni fifuyẹ ni diẹ ninu awọn suga ti a ṣafikun.Njẹ suga yoo jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ pọ si.Ti o ba n gbero lati paarọ suga rẹ fun awọn ọja ti ko ni suga lati jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ rẹ wa labẹ iṣakoso, ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ ninu awọn ọja wọnyi ni awọn omiiran suga ti ko ni ilera ti o fa iṣoro kanna nigba jijẹ awọn carbohydrates, ni ibamu si iwe iroyin medicalnewstoday, eyiti o firanṣẹ ara sinu ọra-titoju mode.Imọran PRO: Nigbagbogbo ka awọn aami ijẹẹmu ti awọn ounjẹ ti o ra.Yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ra awọn ounjẹ ti o ga ni gaari.
Bii o ṣe le lo imọ-ẹrọ lati dinku otitọ oju ni ọna ilera ??
IWOSAN AGBORO
Gẹgẹ bi researchgate, awọn microcurrents jẹ iru si awọn ṣiṣan itanna ti a lo ninu ilana imularada ti ara.Ohun ti Healthline pe ni “ọna ti ko ni irora lati mu oju rẹ lọ si ibi-idaraya” ni lilo awọn ṣiṣan itanna ti o jọra si ohun ti ara rẹ ti lo tẹlẹ lati lo awọn iṣan ati igbelaruge idagbasoke sẹẹli.Itọju ailera microcurrent ni “awọn anfani lẹsẹkẹsẹ pẹlu Egba ko si akoko imularada”, ni ibamu si Graceanne Svendsen, LE, CME, alamọdaju iwe-aṣẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-12-2022